Vitaminas para los huesos y las articulaciones

Vitaminas para articulaciones y huesos

Cuando realizamos un ejercicio intenso, estamos en riesgo de desarrollar osteoartritis. Se trata de una enfermedad muy dolorosa localizada en las articulaciones debido al desgaste del cartílago ya que actúa como amortiguador entre los huesos y las articulaciones. Podremos notarlo debido a la inflamación y falta de movilidad en la zona afectada.

Suplementos para las articulaciones

Estos son algunos de los suplementos que podremos tomar para mejorar el estado y la salud de nuestra articulaciones:

Glucosamina

Uno de los mejores suplementos para los tendones y articulaciones. Lo produce nuestro cuerpo de forma natural encontrándose alrededor de la articulación para suministrarle soporte cuando le haga falta.

A medida que nos falta este componente, ya sea por envejecimiento o por un alto desgaste realizando ejercicios intensos, cobrará mayor sentido el tomarlo como suplemento para ayudar a que no se desgaste tan rápido la articulación y a reducir la inflamación e incluso la creación de nuevo cartílago. En el caso de personas con osteoartritis, les ayudaría a reducir también el dolor.

Condroitina

Se trata de un componente muy importante del cartílago, ayudando a que se repare y construya. Mantiene hidratadas las articulaciones y proporciona mayor elasticidad en el cartílago.

También la encontramos en el cuerpo de forma natural pero a medida que envejecemos o si sufrimos enfermedades como artritis o artrosis, esta disminuirá su nivel.

Para ello, podremos tomar suplementos si tenemos algún tipo de inflamación en las articulaciones para reducir las sustancias químicas que la provocan.

MSM

Es una fuente de sulfato biológicamente activo, con propiedades que ayudan a fortalecer el tejido articular. Es importante para la creación de colágeno además de formar parte del soporte para la piel, cabello y uñas.

Podemos encontrarlo en alimentos, pequeñas cantidades, pero sobretodo en los suplementos.

Con el MSM encontraremos las siguientes mejoras:

  • Mejora la salud y reduce también la flacidez de la piel y las arrugas. Restaura la piel agrietada gracias a la producción del colágeno.
  • Aumenta y mejora la flexibilidad en general, obviamente también de las articulaciones.
  • Es un antiinflamatorio y es eficaz contra lesiones conocidas como el codo de tenista o el del golfista.
  • Reduce el dolor de rodilla provocado por la osteoartritis.

Ácido Hialurónico

Lo encontramos de forma natural en el cuerpo, localizándose principalmente en ojos y articulaciones.

Este crea un líquido viscoso alrededor de las articulaciones, proporcionando amortiguación para el cartílago y reduciendo la fricción al realizar determinados ejercicios físicos.

Si perdemos la concentración de este líquido viscoso, esto provocará perdida en la salud de la articulación. Se trata de la lubricación de los engranajes y cuanto mejor sea el estado de esta lubricación, mejor funcionará en nuestro cuerpo y articulaciones.

Gracias a tener un buen ácido Hialurónico en nuestro cuerpo, reduciremos el dolor de rodilla provocado por la osteoartritis.

Colágeno

Es el componente con más presencia en nuestro tejido conectivo, siendo un cuarto de la masa muscular.

La administración de colágeno puede ayudar a reducir la inflamación, disminuir el dolor y la mejora de la función articular, la flexibilidad y la movilidad.

Puede ser efectivo también para el metabolismo óseo, sobretodo en deficiencia de calcio debido a enfermedades. Ayuda a generar mayor densidad ósea y a estimular las células encargadas de la formación de los huesos.

Alimentos para regenerar el cartílago

Los alimentos que nos ayudarán a la reconstrucción de los cartílagos son aquellos que se basan en los siguientes nutrientes:

  • Vitaminas A, C y D
  • Calcio
  • Lisina
  • Fósforo
  • Flúor
  • Magnesio
  • Proteínas
  • Agua

Déjanos tu opinión

Esta página usa cookies para que pueda tener la mejor experiencia como usuario. Al continuar navegando estará aceptando dichas cookies y también estará de acuerdo con nuestra política de cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies