Las mejores vitaminas para mujeres con la menopausia

vitaminas para mujeres con la menopausia

Antes de nada, no debemos afrontar la menopausia con los típicos miedos pero no por ello debemos dejar de lado la repercusión que tiene en nuestro cuerpo la falta de hormonas, pudiendo provocar complicaciones para nuestra salud debido al debilitamiento óseo, sistema inmunitario e incluso enfermedades cardiovasculares.

Para ello, es importante tener una dieta equilibrada, acompañada de vitaminas y suplementos que hagan más fácil la tarea de reforzar nuestras defensas.

Vitaminas recomendadas para combatir la menopausia

Como ya hemos comentado, debido al debilitamiento ósea se aconseja tomar calcio extra, ya sea con una alimentación basada en lácteos o incorporando suplementos.

Para que este calcio pueda absorberlo nuestro organismo, debemos tomar vitamina D. La vitamina C debemos tomarla también debido a que ayuda en la producción de estrógenos en nuestro cuerpo.

Por otra parte, la vitamina B6 ayuda a reducir la hinchazón provocada por la menopausia y ayudándonos con la vitamina E, conseguiremos aliviar síntomas como sofocos e irritabilidad, además de prevenir el insomnio por la falta o déficit de esta vitamina.

Un nombre de marca conocido de vitaminas como complemento alimenticio para la menopausia se trataría de GNC.

Estrógenos naturales para la menopausia

También existen productores de estrógenos naturales sin necesidad de tomar suplementos vitamínicos o pastillas:

Sauzgatillo. Equilibra los estrógenos siendo útil no solo en el tratamiento de la menopausia sino también de la menstruación o menopausia precoz.

Cimífuga. Rebaja los sofocos y evita la sequedad producida en la vagina.

Ginseng siberiano. Ayuda a reforzar y potenciar el sistema hormonal.

Regaliz. Como el sauzgatillo, ayuda a regular los estrógenos y a mejorar aquellos síntomas producidos en la menopausia.

Isoflavonas de soja. Considerada como la panacea y el mejor remedio para la menopausia pero hay quien piensa que también ha sido todo marketing publicitario. De todas formas, sí es cierto que en Asia las mujeres toman mucha cantidad de soja y sufren menos síntomas adversos de la menopausia. Previene sofocos, irritación vaginal, irregularidad en la menstruación, pérdida de masa ósea e incluso enfermedades cardíacas.

Dong quai. Gracias al contenido en fitoestrógenos, ayudan a equilibrar las hormonas.

Minerales para la Menopausia

No solo debemos hablar de las vitaminas necesarias, sino que también debemos recordar que el uso de minerales puede complementarse con las vitaminas anteriormente mencionadas.

Boro. Es bueno para reducir la cantidad de calcio perdido por nuestros huesos.

Selenio. Combinado con la vitamina E, ayuda a reducir los sofocos y promover la elasticidad de la piel.

Calcio y Magnesio. Principales responsables para mantener un sistema óseo y muscular en perfectas condiciones. Estos minerales se aconseja acompañarlos de la vitamina D (ayuda a que nuestro organismos absorba el calcio) para que realicen una mejor función. El calcio también ayuda a reducir la irritabilidad, insomnio y los dolores de cabeza productos por la menopausia.

Zinc. Esencial para ayudar al sistema inmunológico además de aportar antioxidantes. Al ayudar al sistema inmunológico, es útil también para reducir las enfermedades asociadas a la menopausia.

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