Las vitaminas pueden ayudar a mejorar la vista y no son pocas, pero la que realmente siempre ha sido asociada con la vista gracias a sus resultados es, como no, la Vitamina A.
Muchas veces nos habrán dicho nuestros padres o abuelos que tomemos zanahoria porque esta es buena para la vista. Bien, es correcto ya que la zanahoria aporta mucha vitamina A a nuestro cuerpo y no solo eso, sino también aporta otros nutrientes como la rodopsina, que nos ayudará a ver mejor en aquellos momentos donde no haya tanta luz. También aporta betacaroteno, que nos ayudará a prevenir o retrasar las cataratas.
Ahora bien, aunque la zanahoria es buena para los ojos, comerlas a todas horas no hará que tengamos una vista de águila, aunque si conseguiremos que nuestra piel se pueda volver un poco más anaranjada por los pigmentos que aporta.
Otras vitaminas no tan conocidas para los ojos serían las siguientes:
- Vitamina C: aporta antioxidantes para retrasas las cataratas e impedir la degeneración macular.
- Vitamina E: al igual que la vitamina C, se trata de un antioxidante que ayudará también al retraso de las cataratas y degeneración macular.
Vitaminas para los ojos cansados o secos
Si en algunos casos notamos que los ojos nos pesan, que nos cuesta abrirlos y queremos saber qué ocurre, una de las posibilidades (después del descanso correcto) es la falta de vitaminas en nuestro organismo que ayuden a tener una vista más fuerte y resistente a la fatiga.
En el apartado anterior ya hemos hablada de las vitaminas necesarias para mejorar la vista y en este caso serían aplicables las mismas, pero añadiremos la Luteína, ya que la falta de ella también puede acelerar la degeneración macular. Además, al funcionar como un filtro solar, nos ayudará contra la fatiga diaria e incluso la que se provoca con el paso del tiempo.
Debemos tener en cuenta que las vitaminas para la retina como para la vista en general, deberemos cuidarlas si queremos llegar a la vejez con mejor vista e incluso retrasas el uso de gafas por motivos de cansancio.
Estas vitaminas para la vista podremos encontrarlas en cápsulas también en la farmacia, tomando un complemento vitamínico en pastillas que nos ayudará a complementar nuestra dieta diaria si vemos que es deficiente en este tipo de vitaminas.
Si no queremos tomar un suplemento, tomando o implementando zanahoria en nuestra dieta semanal, podremos obtener estas vitaminas naturales para mejorar la vista.